Yogareise Portugal 2026

Im Mai 2026 fand in Portugal ein besonderes Retreat für Menschen aus Huntington-Familien statt. Der Landesverband Bayern der Deutschen Huntington-Hilfe organisierte die Reise und ermöglichte damit den Teilnehmenden eine intensive Auszeit vom Alltag.

Fast 20 Teilnehmerinnen und Teilnehmer machten sich im Mai auf den Weg nach Portugal. Organisiert und geleitet wurde das Retreat von Alina B., die selbst aus einer Huntington-Familie kommt und sich seit vielen Jahren in der Deutschen Huntington-Hilfe engagiert. Als ausgebildete Yoga-Lehrerin und psychologische Beraterin begleitete sie die Gruppe durch die gemeinsame Woche.

Yoga, Bewegung und einfach einmal durchatmen

Mehrmals während des Retreats fanden Hatha- und Yin-Yoga-Einheiten statt. Dabei ging es nicht um Leistung oder darum, bestimmte Übungen perfekt auszuführen. Vielmehr standen Körperwahrnehmung, Entspannung und ein achtsamer Umgang mit den eigenen Grenzen im Vordergrund. Bei den Yin-Yoga-Einheiten lag der Fokus besonders auf Entschleunigung, Loslassen und tiefer Entspannung. Durch das längere Verweilen in den Positionen entstand Raum, körperliche und innere Spannungen bewusst wahrzunehmen und nach und nach loszulassen. 

Ergänzend wurden verschiedene Atemübungen durchgeführt, die dabei unterstützen können, das Nervensystem zu regulieren, Stress und innere Unruhe zu reduzieren und die Aufmerksamkeit wieder bewusst auf den eigenen Körper und den gegenwärtigen Moment zu lenken.

Ein besonderes Erlebnis war der gemeinsame Ecstatic Dance. Bei diesem freien, intuitiven Tanz gibt es keine vorgegebenen Schritte. Die Teilnehmenden konnten sich zur Musik so bewegen, wie es sich für sie persönlich gut und stimmig anfühlte und somit angestaute Emotionen freisetzen.

Daneben blieb bewusst viel Raum für freie Zeit. Niemand musste an einem Programmpunkt teilnehmen. Wer Ruhe brauchte, konnte sich zurückziehen, am Pool entspannen oder einen stillen Platz im Garten suchen. Wer Gemeinschaft wollte, fand jederzeit Menschen zum Austausch, Lachen und gemeinsamen Erleben.

Die kleinen Momente wurden zu den großen

Ausflüge an den Strand und aufs Meer gehörten ebenso zur gemeinsamen Zeit wie ruhige Stunden in der Unterkunft. Oft waren es gerade die unscheinbaren Momente, die besonders in Erinnerung blieben: gemeinsam den Sonnenuntergang beobachten, unter den Bäumen sitzen, am Lagerfeuer singen oder abends zusammen in den Sternenhimmel schauen.

Für viele Menschen aus Huntington-Familien ist der Alltag mit besonderen Belastungen verbunden. Erkrankung, familiäre Verantwortung, Zukunftsfragen oder Sorgen begleiten manche über viele Jahre. Umso wertvoller kann es sein, für einige Tage aus diesem Alltag herauszukommen und gleichzeitig von Menschen umgeben zu sein, die viele dieser Erfahrungen verstehen, ohne dass lange Erklärungen notwendig sind.